Płukanie ust olejem wywodzi się z indyjskiej medycyny naturalnej Ajurwedy, której początki sięgają XII w. p.n.e. Termin w wolnym tłumaczeniu oznacza “wiedza o życiu”. Jest to system leczniczy, który został oficjalnie uznany przez Światową Organizację Zdrowia i zajmuje się zdrowiem fizycznym, psychicznym i duchowym, ponadto jedną z wykorzystywanych w nim metod leczenia jest chirurgia. Lekarze ajurwedyjscy ponad 2000 lat temu zauważyli, że płukanie ust olejem roślinnym oczyszcza jamę ustna i utrzymuje ją w dobrej kondycji, a to z kolei przekłada się na kondycję zdrowotną całego organizmu.
Metodę tę spopularyzował ukraiński lekarz dr Karach, który praktykował także medycynę ajurwedyjską. Z jego doświadczeń wynikało, że ssanie oleju usuwa toksyny i szkodliwe drobnoustroje z organizmu, a przez to wzmacnia układ odpornościowy. Związek między zdrowiem jamy ustnej a kondycją całego ciała zauważał także starożytny lekarz Hipokrates. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich lat tylko potwierdzają zasadność stosowania tej metody.

Spis treści:

  1. Badania naukowe potwierdzające skuteczność ssania oleju
  2. Ssanie oleju na dolegliwości związane z kondycją jamy ustnej
  3. Jak działa płukanie jamy ustnej olejem?
  4. Jak i kiedy płukać usta olejem?
  5. Jakiego oleju używać do płukania ust?

Badania naukowe potwierdzające skuteczność ssania oleju

Pierwsze badania naukowe na ten temat skuteczności ssania oleju opublikowano na łamach czasopisma “Journal of Oral Health and Community Dentistry”. W badaniach sprawdzano wpływ płukania jamy ustnej olejem słonecznikowym na płytkę nazębną i zapalenie dziąseł. Badanie przeprowadzono na dziesięciu osobach z zapaleniem dziąseł oraz płytką nazębną. Pacjenci przez 45 dni, oprócz standardowej higieny jamy ustnej, każdego ranka ssali olej przez około 10 minut. Wykazano, że terapia zredukowała płytkę nazębną o 18-30% oraz złagodziła stany zapalne dziąseł, aż o ponad 50%. [1]

Dokładniejsze badania przeprowadzono w Meenakshi Ammal Dental Collage w Chennai w Indiach. Celem było zbadanie, jaki wpływ ma ssanie oleju na liczebność bakterii Streptococcus mutans, która jest odpowiedzialna za powstawanie płytki nazębnej i ubytków próchniczych. W badaniu wzięło udział 30 osób, które płukały jamę ustną olejem przez 10 minut dziennie rano przed szczotkowaniem zębów. Wykazano, że po 30 dniach płukania ust olejem zredukowano ilość bakterii o połowę. Efekt był podobny, jak w przypadku stosowania chlorheksydyny – płynu powszechnie stosowanego do płukania jamy ustnej. [2]

Inne publikacje pokazują wpływ płukania jamy ustnej olejem na halitozę i szczepy bakterii za nią odpowiedzialne P. gingivalis, B. forsythus lub T. denticola. Ponadto porównano skuteczność oleju roślinnego z płynem do płukania jamy ustnej chlorheksydyną. Uczestników podzielono na dwie grupy 10 osobowe. Pierwsza grupa codziennie rano przed szczotkowaniem płukała usta olejem przez 10-15 minut. Druga grupa używała płynu do płukania o stężeniu 0,2% przez minutę. Po 14 dniach okazało się, że ssanie oleju było tak samo skuteczne jak chlorheksydyna. Naukowcy stwierdzili, że stosowanie oleju roślinnego w przeciwieństwie do chlorheksydyny nie pozostawia plam i nie powoduje alergii. Jedyną wadą jest dłuższy czas trwania zabiegu [3]

Ssanie oleju na dolegliwości związane z kondycją jamy ustnej

Powyższe badania dowodzą, że ssanie oleju znacząco ogranicza liczebność patogenów chorobotwórczych bytujących w jamie ustnej. Jama ustna wraz z nosową są bramą wejściową do naszego organizmu, przez którą pobieramy pożywienie i powietrze, a wraz z nimi szkodliwe substancje, toksyny i drobnoustroje, takie jak bakterie, grzyby, wirusy, pasożyty. W jamie ustnej człowieka bytuje znacznie więcej bakterii niż na przeciętnej podeszwie buta. Panują w niej idealne warunki do rozwoju patogenów – stała wysoka wilgotność oraz temperatura wynosząca ponad 35 stopni Celsjusza. Część z tych drobnoustrojów jest odpowiedzialna za choroby jamy ustnej i całego organizmu.

Do najczęstszych chorób, na które duży wpływ może wywierać terapia płukania ust olejem należą:

  • Nieświeży oddech – powodowany przez bakterie beztlenowe bytujące na tylnej części języka.
  • Płytka nazębna – powstaje z mieszanki śluzu, resztek pożywienia i bakterii, tworzy lepką powłokę na powierzchni zębów, formuje się już kilkadziesiąt minut po posiłku.
  • Kamień nazębny – płytka nazębna, która uległa mineralizacji, jest twarda i nie można usunąć jej szczoteczką, może powodować stany zapalne dziąseł.
  • Zapalenie dziąseł – zaczerwienione, opuchnięte i krwawiące dziąsła. Choroba rozwija się, kiedy bakterie z płytki nazębnej lub z gnijącego pokarmu podrażniają dziąsła. Z czasem może rozwinąć się zapalenie przyzębia.
  • Zapalenie przyzębia – zainfekowane dziąsła cofają się, a bakterie i płytka nazębna zaczynają gromadzić się pod linią dziąseł. Prowadzi to do zainfekowania kości i tkanki łącznej.
  • Ubytki próchnicze – główną przyczyną są bakterie Streptococcus mutans żywiące się cukrami także tymi powstałymi z rozkładu spożywanych rafinowanych węglowodanów przez enzymy trawienne śliny. Bakterie, żywiąc się cukrami, uwalniają kwas, który niszczy szkliwo zębów, zapoczątkowując w ten sposób próchnicę.

W wielu badaniach naukowych dowiedziono, że przewlekłe choroby jamy ustnej znacząco zwiększają ryzyko wystąpienia takich chorób jak: zapalenie mięśnia sercowego, udar mózgu, choroby nerek, alergie, zapalenie płuc, artretyzm i miażdżyca. Ponadto bakterie mogą dostawać się do płynu owodniowego, powodując powikłania ciążowe.

Silny układ odpornościowy jest w stanie kontrolować mikroorganizmy w naszym ciele. Niezdrowy tryb życia, zła dieta, stres, choroby, używki mogą doprowadzić do zaburzenia odporności, a wtedy bakterie, wirusy i grzyby mogą dotrzeć do dowolnego obszaru w naszym organizmie, doprowadzając do zakażenia tkanek i narządów.

Jak działa płukanie jamy ustnej olejem?

Nie do końca wiadomo, dlaczego płukanie ust olejem tak dobrze wpływa na kondycję jamy ustnej. Naukowcy przypuszczają, że istnieje kilka mechanizmów, które są odpowiedzialne za pozytywne efekty:

  • Olej zmniejsza przyczepność bakterii oraz odkładanie płytki nazębnej.
  • Podczas płukania ust olejem zachodzi saponifikacja, czyli proces powstawania substancji zmydlającej. Reakcja oleju z substancjami alkalicznymi zawartymi w ślinie powoduje produkcję substancji zmydlającej, która jest dobrym emulgatorem i wspomaga proces czyszczenia.
  • Olej ze względu na wysoką lepkość powoduje zwiększone tarcie podczas płukania, oczyszczając trudno dostępne miejsca.
  • Zęby stanowią tylko 10% powierzchni jamy ustnej, po umyciu zębów bakterie ponownie się osadzają na ich powierzchni. Olej podczas płukania dociera do całej jamy ustnej i trudno dostępnych miejsc.
  • Zabieg poprzez usuwanie patogenów zmniejsza obciążenie układu odpornościowego i przyspiesza powrót do zdrowia.
  • Płukanie ust olejami o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwgrzybicznych, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych może dodatkowo wspomóc tę metodę.

Jak i kiedy płukać usta olejem?

Technika ssania oleju ma decydujące znaczenie i jej odpowiednie wykonanie będzie gwarantem zadowalających efektów.

Olej można ssać przynajmniej raz dziennie o dowolnej porze dnia, jednak najlepszą porą jest poranek przed pierwszym posiłkiem, ponieważ wtedy ilość bakterii w ustach jest największa, a spożywając posiłek, połykamy część bakterii i nie pozbywamy się ich z organizmu. Przed płukaniem zalecane jest wypicie wody, aby organizm był dobrze nawodniony i wydzielał odpowiednią ilość śliny, która jest niezbędna w procesie oczyszczania jamy ustnej.

Ja to robić poprawnie ?

  1. Weź do ust około 15-20 ml oleju (2-4 łyżeczki). Ilość oleju nie może być zbyt duża, ponieważ podczas ssania będzie następowało wydzielanie śliny.
  2. Rozprowadź olej po całej jamie ustnej, tak aby dobrze przepłukać wszystkie jej zakamarki, w szczególności dziąsła i zęby. Olej ssij we wszystkie strony, tak aby intensywnie przepływał między przestrzeniami międzyzębowymi. Jeżeli podczas płukania w jamie ustnej zabraknie miejsca, możesz wypluć część oleju i kontynuować płukanie lub całkowicie pozbyć się emulsji i wziąć kolejną dawkę oleju. Nie płucz gardła olejem w czasie trwania procedury, ponieważ może skutkować to połknięciem oleju wraz z mikroorganizmami i toksynami, które zdążyły się w nim rozpuścić. Jeżeli zależy Ci na przepłukaniu gardła, możesz zrobić to osobno.
  3. Cała procedura powinna trwać minimum 15-20 minut. Pamiętaj, że im dłużej płuczesz, tym lepsze efekty uzyskasz. Skrócenie czasu do około 10 minut często skutkuje znaczącym obniżeniem efektywności tej metody lub całkowitym brakiem rezultatów.
  4. Wypluj olej i dobrze przepłucz jamę usta ciepłą wodą.

Jakiego oleju używać do płukania ust?

Tradycyjnie w Ajurwedzie używano olejów roślinnych, do których był najłatwiejszy dostęp, czyli oleju sezamowego oraz kokosowego. Dr F. Karach, który spopularyzował tę metodę w XX w., zalecał rafinowany olej słonecznikowy właśnie ze względu na jego niską cenę i powszechność w Indiach. Bardzo często można spotkać się ze stwierdzeniem, że najlepszymi olejami do płukania ust jest olej sezamowy lub słonecznikowy. Nie ma jednak dowodów na to, aby olej sezamowy górował nad innymi olejami. Najpewniejszym rozwiązaniem będą wysokiej jakości oleje tłoczone na zimno. Ponadto istnieje wiele dowodów naukowych mówiących o tym, że niektóre oleje tłoczone na zimno posiadają silnie ukierunkowane działania prozdrowotne. Olej lniany i rydzowy, ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, wykazują silne działanie przeciwzapalne. Z kolei olej z czarnuszki wykazuje silne działanie przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwzapalne. Natomiast olej konopny słynie z łagodzenia stanów zapalnych przy chorobach skórnych. Najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie stosowanie mieszanki wysokiej jakości odpowiednio dobranych olejów tłoczonych na zimno.

Sprawdź nasz olej do płukania ust w sklepie Oleje Wielkie Rychnowo.

Należy pamiętać, że płukanie jamy ustnej olejem nie może stanowić jedynej metody higieny. Powinna ona być uzupełnieniem podstawowych metod, takich jak szczotkowanie i nitkowanie zębów oraz zdrowa i zbilansowana dieta. Płukanie ust olejem i jego ssanie jest całkowicie bezpieczne i nie wywołuje alergii. Może być stosowane zarówno przez małe dzieci, jak i kobiety w ciąży. Spodziewane efekty kuracji to białe zęby, świeży oddech i zdrowe dziąsła.

Bibliografia

  • [1] Effect of oil pulling on plaque and gingivitis. JOHCD 2007; 1: 12-18 Amith, H. V. i in.
  • [2] Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: A ran domized, controlled, triple-blind study. J Indian Soc Pedod Prevent Dent 2008; 26: 12-17. Asokan, S. i in
  • [3]. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: A randomized controlled pilot trial